КАК ЖИТЬ ДОЛЬШЕ?

"РВ" уже напечатали несколько материалов, посвященных проблеме продления человеческой жизни (NN 12, 13 и 18 за 2001г.). Сегодня мы завершаем серию этих публикаций.

Борьба с атеросклерозом.

Существует множество лекарственных препаратов, которые способны уменьшать содержание холестерина в организме. Мы уже знаем, что организм получает ежедневно не менее 3 г холестерина, который ему в принципе не нужен.

Как этому воспрепятствовать?

1. Пища должна содержать как можно меньше животного жира.

2. Потребление рафинированного сахара следует свести к минимуму.

3. Следует употреблять больше рыбных продуктов. Рыба является источником ненасыщенных жиров, которые способны выводить холестерин из организма.

4. Пища должна содержать достаточное количество растительного масла.

5. Эффективно борется с атеросклерозом никотиновая кислота, принимаемая в дозах не менее 3 - 4 г в сутки, а также витамин С (3 г/день и более).

Снижение массы тела.

Если раньше операции по удалению жировой ткани были сопряжены с разрезами кожи, то теперь уже можно удалить жир липосакцией (отсасыванием с помощью специальной аппаратуры) через проколы в коже. Содержание жирных кислот в крови уменьшается, облегчается работа сердечно-сосудистой системы, снижается активность свободнорадикального окисления и атеросклеротического процесса.

Для похудания можно использовать и гипоксическую дыхательную тренировку - один из самых эффективных способов. Она уменьшает чувство голода, ускоряет процесс насыщения, придает заряд бодрости.

Высокая двигательная активность способна привести к похуданию, но только в том случае, если будет выполнен определенный объем работы. Если вы пробегаете ежедневно по 5 км, это не приведет к похуданию. Необходимы большие нагрузки.

Калорийно-ограниченная диета (ко-диета).

Ограничение питания задерживает рост подопытных животных, но увеличивает продолжительность жизни. Снижение количества потребляемых калорий должно осуществляться исключительно за счет жиров и углеводов. Количество белка в рационе ни в коем случае нельзя уменьшать. Желателен также дополнительный прием витаминов и минералов, которые человек может недополучать из-за употребления малого количества растительной (углеводной) и жировой пищи.

Белково-ограниченная диета.

При постепенном уменьшении белкового рациона в организме включается ряд защитно- приспособительных механизмов, уменьшается скорость распада белковых структур.

Лечебное голодание.

В разгрузочную фазу, когда пациент полностью лишен пищи, организм приспосабливается к голоду путем замедления обмена веществ и снижения температуры тела. Пациенты даже летом ходят в толстых свитерах и спят под ватным одеялом. Наилучший результат дает голодание в комбинации с гипоксической дыхательной тренировкой и психотерапией.

Антиоксиданты.

По своей структуре антиоксиданты различны: ионол, аскорбиновая кислота, витамин Е, В- каротин, тиазолидинкарбоновая кислота, центрофеноксин и т.д. Они улучшают обмен веществ, блокируют опасные свободнорадикальные реакции, уменьшают образование атеросклеротических бляшек.

Борьба с гиперадаптозом.

Борьба с этим явлением в первую очередь должна заключаться в профилактике стрессов. Независимо от природы, стресс всегда характеризуется развитием перевозбуждения на уровне гипоталамуса и стволовых структур головного мозга. Для профилактики этого состояния можно пользоваться успокаивающими средствами: тазепамом, лоразепамом и другими. Режим приема и дозу необходимо согласовать с врачом.

Юрий БУЛАНОВ, врач.

  00:04 06.06