Откровения против стресса.

Ослабляет иммунную систему, увеличивая тем самым склонность к заболеваниям, и, более того, может даже вызвать рак. И все это њ стресс! Американский невропатолог доктор Ален Кристиансен составил список рекомендаций, следуя которым можно преодолеть этот недуг.

1) Остановитесь на минуту и глубоко вздохните! Это помогает восстановить нарушенное внутреннее равновесие.

2) Занимайтесь спортом! 30-минутное занятие аэробикой, бегом, теннисом или другими видами спорта "сжигает" гормоны стресса. Одновременно головной мозг усиленно вырабатывает гормон счастья њ эндорфин. Если же на это у вас нет времени, то по крайней мере встаньте со стула, хорошенько потянитесь и медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону, чтобы расслабить шейные позвонки.

3) Не теряйте чувство юмора! Смех улучшает настроение, вследствие чего падает давление крови и уменьшается стресс.

4) Плачьте, если это вам нужно! Многие считают слезы признаком слабости, однако на самом деле это не так. Плач является естественным способом освобождения от негативных эмоций.

5) Тщательно следите за своим питанием! Избегайте химических добавок, каковыми являются, например, консерванты и искусственные красители.

6) Высказывайте свои проблемы! Откровенный разговор с другом улучшает настроение, снимает груз с души и в конечном счете продлевает жизнь. Наблюдения показали: в организме тех страдающих раком больных, которые не скрывали страха и говорили о своих чувствах, имеется больше наступающих на раковые клетки антител.

  00:04 21.11