Весенняя усталость.

Это сезонное заболевание приносит нам много хлопот.

"Весной я болен", - сказал поэт. И надо признаться, не он один. Весной мы все бледны, утомлены и разбиты. Усталость с самого утра, и все валится из рук. А до отпуска еще так далеко... Отчего же посещает нас каждый год "весенняя усталость" и можно ли как-то облегчить это состояние?

Ученые-хронобиологи утверждают, что весной нам столь некомфортно потому, что мы вместе со всей природой переходим от зимней спячки к летней активности. Из полусна и работы на полуоборотах наши внутренние органы и системы переводятся в режим максимальной деятельности. В этот переходный сезон из "ночи" (зима) в "день" (лето) организму надо быстро перестроиться.

Весной ускоряется ход внешних астрономических часов - возрастают продолжительность светового дня, солнечная активность, напряженность магнитного поля. И человек активно реагирует на это прежде всего нервной и гормональной системами. Отсюда учащение воспалительных процессов, аллергических реакций. Из-за погодных колебаний "заболевает" иммунная система. В результате - высокая реактивность и низкая устойчивость нашего организма. Особенно у женщин и детей.

Как помочь в эти дни себе и своим домашним выйти из этого опасного сезона с меньшими потерями? Правильно, купить витамины. Это мы знаем: в перезимовавших овощах и фруктах их осталось совсем немного. К тому же питание в течение зимы абсолютного большинства из нас сбалансированным никак не назовешь. Сверхочищенная пища сегодняшних полуфабрикатов не содержит почти ничего, что необходимо нашему организму. К тому же дороговизна продуктов делает их для многих из нас недоступными. И мы недоедаем. Особенно мяса, особенно пенсионеры. "Средний" россиянин съедает его лишь половину рациональной нормы. Недотягивает он до нормы и в употреблении яиц, овощей и фруктов. Так что простым и всем доступным советом врачей - включать в рацион весенние растения, только-только проклюнувшиеся из земли - вряд ли стоит пренебрегать. Первые листочки, цветочки и даже почки не только прекрасно дополнят наш излишне рафинированный рацион, но еще и принесут организму информацию о том, что весна пришла, и таким образом как бы подзаведут наши биологические часы "на час вперед". Ну а пока еще снег не стаял, надо как-то продержаться.

Женщинам, особенно подверженным "весенней усталости", физиологи советуют откорректировать не только режим питания, но и привычки. Овсяная каша со стаканом сока по утрам... Кто себе в этом отказывает? Все. Гимнастика. Контрастный душ. Пробежка. Она оказывает на кишечник куда более радикальное действие, чем яблоки с черносливом. Ванна из трав на ночь. В обед - мясо с овощами. Пятиминутные перерывы во время работы. Мед. Он содержит весь необходимый человеку набор витаминов и микроэлементов.

Ребенку любого возраста в течение суток следует съедать не менее 200-250 граммов овощей и столько же фруктов или ягод. Особенно хороша квашеная капуста, богатая витамином С, если, конечно, ваш ребенок ее ест. Фрукты и ягоды можно заменить соками. И раз в день не повредит дать школьнику вместо молока или чая настой шиповника. Полезно в это время года, считают физиологи, находиться в хорошо освещенном помещении, а в пасмурный день даже включать свет. Наши глаза истосковались по нему за зиму.

И пока период отпусков не наступил, стараться отдыхать в течение дня хотя бы в официальный перерыв. А работу пытаться завершать не только с чувством выполненного долга, но и, по возможности, еще и с удовольствием от сделанного.

Ирина ВАСИЛЬЕВА.

Челябинск.

  00:04 16.04