Ответ на стресс - в одно мгновение.

Пагубность стресса для всего организма экспериментально доказана достаточно давно. Однако в последнее время ученые вывели новые закономерности его разрушительного воздействия. В частности, удар стресса включает в себя несколько этапов. Причем воздействие стресса проявляется сразу и проходит как бы несколько фаз.

Немедленный эффект.

Мозг. Стресс уменьшает восприимчивость к боли. Повышается способность мышления, улучшается память.

Глаза. Зрачки расширяются, улучшается зрение.

Легкие. Легкие принимают больше кислорода.

Печень. Сахар (гликоген) превращается в глюкозу.

Сердце. С кровью поступает больше кислорода и глюкозы - топлива - для большей силы. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление.

Почки. Надпочечники вырабатывают больше адреналина.

Селезенка. Выход излишка красных кровяных телец позволяет потоку крови нести больше кислорода к мышцам.

Кишечник. Пищеварение приостанавливается, больше энергии остается мышцам.

На последующем этапе.

Мозг. Гипофиз ускоряет работу.

Иммунная система. Борьба с инфекцией ослабевает.

Печень. Жир, хранящий запас энергии, активно используется как топливо.

Почки. Вырабатывается вещество кортизол, регулирующее метаболизм и иммунитет. Со временем вещество может стать токсичным.

Хронический эффект.

Слишком частые стрессовые реакции могут привести к заболеваниям иммунной системы, поражению сердца и мозга.

Мозг. Кортизол отравляет клетки мозга, что со временем ухудшает умственные способности человека. Повышается утомляемость, усиливается депрессия.

Иммунная система. Постоянное угнетение защитных клеток ведет к снижению сопротивляемости организма инфекциям.

Кишечник. Ослабление кровотока делает поверхность слизистой оболочки кишечника более подверженной язвенной болезни.

Циркуляция крови. Повышение кровяного давления и учащение сердцебиения может быть причиной снижения эластичности кровеносных сосудов.

Психика на грани срыва.

Определите ваш уровень подверженности стрессу.

Данный тест был разработан специалистами для определения вашего уровня подверженности стрессу. Ваши самоощущения должны относиться к последнему месяцу. Все 10 результатов суммируйте.

I Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

0=никогда, 2=иногда.

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4=очень часто.

II Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

0=никогда, 2=иногда,

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4=очень часто.

III Как часто вы чувствуете себя нервозным и подавленным?

0=никогда, 2=иногда,

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4= очень часто.

IV Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

4=никогда, 2=иногда,

3=почти никогда, 1=довольно часто,

0=очень часто.

V Насколько часто вам кажется, что все идет так, как вы хотите?

4=никогда, 2=иногда,

3=почти никогда, 1=довольно часто,

0=очень часто.

VI Как часто вы в силах контролировать раздражение?

4=никогда, 2= иногда,

3=почти никогда, 1=довольно часто,

0= очень часто.

VII Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуется?

0=никогда, 2=иногда,

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4=очень часто.

VIII Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

4=никогда, 2=иногда,

3=почти никогда, 1= довольно часто,

0=очень часто.

IX Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

0=никогда, 2=иногда,

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4=очень часто.

X Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

0=никогда, 2=иногда,

1=почти никогда, 3=довольно часто,

4=очень часто.

Средний уровень подверженности стрессу зависит от многих факторов. Ниже приведены нормы для разных категорий людей. Выберите категорию, к которой вы принадлежите. Сравните количество набранных вами очков и узнайте свою степень подверженности стрессу.

Возраст Пол.

От 18 до 29 ____14.2 Мужчины____12.1.

От 30 до 44 ____13.0 Женщины____13.7.

От 45 до 54 ____12.6.

От 55 до 64 ____11.9 Семейное положение.

От 65.... ____12.0 Вдовец или вдова____12.6.

Мужской невроз страшнее.

Известно, что мужчины и женщины переживают стресс по-разному. В среднем мужчины реже, чем женщины, подвергаются стрессу, но зато и ощущают его острее: кровяное давление у мужчин в стрессовом состоянии подскакивает более резко, чем у женщин. Но представительницы прекрасного пола впадают в стресс чаще и их восприимчивый мозг болезненно реагирует на более широкий круг стрессовых ситуаций.

Без конфликтов скучно.

Было доказано, что дети, которые получали мало родительского внимания или росли в детских домах, имеют очень высокий уровень подверженности стрессу. Они обычно становятся очень вспыльчивыми людьми. Взрослыми они могут чувствовать скуку или внутреннюю опустошенность, когда их нервы не накалены до предела.

По материалам журнала "Тайм" подготовила Вера ДАШКОВА.

  00:04 11.09